心脏病的危险因素:不要低估压力
压力会导致各种轻微的身体不适——比如手出汗和胃部不适. 但约翰霍普金斯大学的心脏病专家说，它也会增加你患严重心脏病的风险 Michael Blaha, M.D., M.P.H., 谁经常给他的推荐十大正规网赌平台建议如何避免压力威胁他们的心脏健康.
也许这种联系中最令人惊讶的部分是，压力可能出现在许多不同的场景中——从人际关系到“好”工作再到体育赛事. 所有这些都会对你的心脏健康造成损害.
Recognize Stress Sneaking In
经历离婚是相当有压力的, 但直到最近，研究人员才知道这种压力对健康的影响会持续多久.
最近的一项研究对参与者进行了18年的跟踪调查, 经历过两次或两次以上离婚的女性患心脏病的风险与吸烟者或糖尿病患者相似. 研究发现，离过多次婚的男性患心脏病的风险也更高. 虽然男性确实看到了再婚对健康的好处，但女性却没有. 即使在离婚几十年后，关系压力也会给你的健康留下深刻的印记.
工作压力也会伤害你的心脏. 研究发现，那些更担心失业的人患心脏病的可能性要高出近20%. “但那些在工作中感到快乐的人也可能长期承受压力，因为他们的工作竞争激烈，或者因为他们试图平衡工作和家庭生活。,” Blaha says.
令人惊讶的是，即使是与愉快事件有关的压力也可能增加你的心脏紧急情况的风险. 在最近的世界杯足球赛中, 在德国队比赛期间，德国一个城市的心脏病发病率增加了一倍以上.
What the Experts Do 采取措施缓解压力
“I certainly get stressed, 但锻炼是我减压的一部分,约翰霍普金斯大学的心脏病专家迈克尔·布拉哈说, M.D., M.P.H. “I’m a big activity tracker. 我保证每天走一万步. 当孩子们上床睡觉时，我就去我的椭圆机那里，那里有一台平板电视. 我解压，看任何我可能会看的节目，然后走完我的一万步.”
压力和心脏病:有什么联系?
压力会增加你体内的炎症, 这反过来又与损害心脏的因素有关, such as high blood pressure 降低“有益的”高密度脂蛋白胆固醇，布拉哈说.
但慢性压力也会以一种更间接的方式影响你的心脏. 当你焦虑时，你往往睡得不好. 布拉哈说，你也不太可能锻炼，选择健康的食物，或者注意你的体重. 所有这些生活方式的改变都会使你的心脏健康处于危险之中.
How to Protect Your Heart
布拉哈说:“很多时候，人们认为自己的压力几乎与健康是分开的。. 如果你正与任何形式的压力作斗争，要认识到它可能会产生有害的后果. 这些步骤可以帮助你在压力大的时候保护你的心脏:
Get professional advice. 与你的医疗保健提供者讨论你的压力水平. 如果你有其他心脏病风险因素，这一点尤为重要, 比如肥胖或高血压, Blaha says. 有时候，仅仅和你的医生谈谈就能说服你改变你的生活方式.
Let stress motivate you. Turn stress into a reason 布拉哈建议，不要把它作为逃避体育锻炼的借口. “When you have a stressful day, 休息一下，和朋友一起散步吃午饭可以把你的注意力从繁重的工作中转移开,” he notes.
