酒精与心脏健康:分清事实与虚构
酒精能预防心脏问题吗?
一些研究表明，适量饮酒与较低的死于心脏病的风险之间存在关联 heart disease.
但很难从这些研究中确定因果关系. 也许喝红酒的人收入更高, 哪些往往与更多的教育和更健康的食物有关. 同样，喝红酒的人可能更有可能吃有益心脏健康的饮食.
有证据表明，适量饮酒可能有助于略微提高“有益”的高密度脂蛋白水平 cholesterol. 研究人员还指出，红酒, in particular, 可以保护心脏, 多亏了它所含的抗氧化剂.
但你不需要打开软木塞就能获得这些好处. 运动还可以提高高密度脂蛋白胆固醇水平, 抗氧化剂也存在于其他食物中, such as fruits, 蔬菜和葡萄汁.
多少酒算多?
适度饮酒是否对心脏有益还有待商榷. However, for most people, 它似乎对心脏无害——但关键词是“适度”.”
适度饮酒的定义是女性平均每天喝一杯，男性平均每天喝一到两杯. 一杯酒可能比你想象的要少:12盎司啤酒，4盎司葡萄酒或1盎司.5盎司80度烈性酒.
有些人甚至应该避免喝那么多，如果他们有一定的心律异常或心力衰竭，根本不喝.
过量饮酒会导致心脏病吗?
Heavy drinking, on the other hand, 与一系列不良健康结果有关吗, 包括心脏疾病. 过量饮酒会导致高血压、心力衰竭或中风. 过量饮酒也会导致 cardiomyopathy这是一种影响心肌的疾病.
What’s more, 酒精会导致肥胖以及随之而来的一长串健康问题. 酒精是过量卡路里的来源，也是体重增加的原因，从长远来看是有害的.
你可能已经知道:如果你选择喝酒, 坚持适度饮酒, 不要做过头了.
